1. RADIONICA – Kako biti sretan sa svojim samopoštovanjem?
Na ovoj radionici veći naglasak bit će stavljen na teorijske spoznaje o samopoštovanju, proći će se kroz različite definicije samopoštovanja. Koje su razlike između osoba visokog i niskog samopoštovanja. Također, koji sve čimbenici utječu na to hoće li osoba imati visoko ili nisko samopoštovanje.
Na radionici ćemo također pričati kako se nositi s nekim od teških emocija koje osobe mogu doživjeti tijekom neuspjeha.
2. RADIONICA – GRIJEŠITI JE LJUDSKI, ALI PRUŽITI SEBI SUOSJEĆANJE ZNAK JE LJUDSKOSTI
U drugoj radionici veći naglasak bit će na tome kako naša rana životna iskustva utječu na samopoštovanje. Spomenuli smo da veliku ulogu u razvoju našeg samopoštovanja mogu imati razna životna iskustva. Na koji način ta iskustva utječu na naš današnji život? Da bismo odgovorili na to pitanje, potrebno je definirati pojam bazičnih uvjerenja. Bazična uvjerenja predstavljaju naša duboko usovjena uvjerenja o nama samima, drugim ljudima i svijetu, koje stječemo kroz životna iskustva. Na primjer, dijete kojemu su se rugali zbog vanjskog fizičkog izgleda može usvojiti uvjerenje “Ružan sam”. To dijete može biti i iznadprosječno inteligentno, no zbog okoline u kojoj je odrastao usvaja to negativno uvjerenje, jer si u toj dobi ne može drugačije objasniti zašto ga drugi ismijavaju.
Naučit ćemo razlikovati pretpostavke i pravila koja sami sebi namećemo kako bismo održali idealnu sliku o sebi.
S obzirom da je samopoštovanje održavano držanjem ovakvih pravila krhko i kratkotrajno, postavlja se pitanje kako razviti stabilno i zrelo samopoštovanje. Kako bismo razvili zdravo samopoštovanje, poželjno je otkriti koja su naša negativna bazična uvjerenja. Ta su uvjerenja uglavnom utemeljena na pogrešnim zaključcima i pretjerano negativnoj slici samih sebe. Stoga je potrebno zamijeniti takva nerealna uvjerenja realnijim, objektivnijim i korisnijim bazičnim uvjerenjima.
Promjena bazičnih uvjerenja je dugotrajan proces koji zahtjeva rad na sebi. No, napravit ćemo određenu psihološku vježbu “Dnevnik misli” koji može biti dobar prvi korak prema pozitivnoj promjeni.
3. RADIONICA – ŽELIM, ZNAM, MOGU I HOĆU
U zadnjem predavanju govorit ćemo o sindromu varalice. Sindrom varalice odnosti se na dugotrajni osjećaj bezvrijednosti koji se ne poklapaju s činjenicama ili tuđim percepcijama o osobi.
Prepoznavanje svojih vrlina i snaga može pomoći u formiranju pozitivne slike o sebi i jačanju samopoštovanja, stoga ćemo se dotaknuti pozitivnih osobina koja svaka osoba posjeduje i pokušati ih prepoznati u nama samima.
Dotaknut ćemo se i perfekcionizma, kakav je to adaptivan i neadaptivan perfekcionizam. Bavit ćemo se mišlju “Jedan loš dan ne znači da je sve propalo i jedan neostvaren cilj ne umanjuje našu vrijednost kao osobe”. Razgovorat ćemo o tome kako raditi na samoprihvaćanju i samosuosjećanju.
Završit ćemo radionicu s korisnim savjetima kako njegovati svoju mentalnu higijenu i povećati osjećaj zahvalnosti u svakodnevnom životu.
